Для "средне-дальних" походов за основу можно взять аптечку АИ-Н-2 от "Трансмедтех" и дополнить ее по собственному вкусу. Если нужно, могу выложить ее состав, т.к. на их сайте этой информации нет.
PS. Это не реклама, к "Трансмедтеху" не имею никакого отношения. Год назад оснастил подобной таким набором родных и некоторых знакомых - использовали несколько раз, нареканий не поступало.
PPS. Если такую аптечку давать людям, не связанным с медициной, необходимо также давать им подробные указания, что и в каком случае применять. "Шпаргалки" в аптечке нет.